co zjesc

[...] czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami BCAA juz w trakcie treningu i przed nim. Po treningu moze byc gainer a w [...]

Witam pytanie od nośnie lean gains mam, mianowicie w dni treningowe wychodzi 500g ryżu, 1kg kurczaka i 10g oliwy. Trening na czczo czyli ok 6 godzin mam zjesc 90% tego co wypisałem ... no dobra ok. Ale czy zamiast tego kilograma kurczaka mogę jakieś inne białko? np nabiał? i zamiast ryżu to 4 x torebka + owoc rzędu węgli z torby ryżu? Bo [...]

kolejny raz kupiłem kapustę pekińską z zewnątrz wszystko ok a w środku sporo takich czarnych zabarwień i kropek na końcach liści i pytanie co to może być czy mogę to zjeść ?

sałata1 sałata2 sałata3 Zmieniony przez - nono91 w dniu 2013-03-04 23:09:50 Nie widze tu zadnych kropek. na pierwszym zdjęciu nie widać ale na drugim takie czarne (akurat to nie są kropki) ale co to może być ? Kiłe dostała sałata i trudno,zjesc mozesz bylebys nie robil nieprzyzwoitych rzeczy z nią

aj sorki, rzeczywiście chodziło mi o trening, chyba czas iść spać ;) No tak, ale w przypadku gdy nie mogę zjeść wcześniej niż pół godziny przed to co zrobić?

Co najlepiej z weglowodanow zjesc na kolacje(ryż,chleb razowy czy cos innego)

co myślicie o cheat day? po prostu trzymam dietę 7 dni w tygodniu jestem na masie , nie chce zalać brzucha bo mam widoczny kaloryfer czy można w trakcie 1 dnia na tydzień zjeść 3 kawałki ciasta , 3 kostki czekolady,pizze czy tam inne słodycze?

co myślicie o cheat day? po prostu trzymam dietę 7 dni w tygodniu jestem na masie , nie chce zalać brzucha bo mam widoczny kaloryfer czy można w trakcie 1 dnia na tydzień zjeść 3 kawałki ciasta , 3 kostki czekolady,pizze czy tam inne słodycze? Pizze i 3 kostki czekolady ujdzie, ale słodycze i ciasta (szczególnie z ciężkimi masami) to bym odpuścił

Pomożecie mi, bo nie wiem co dokładnie jeśc 1 posiłek po posiłku treningowym a przed posiłkiem antykatabolicznym? Mam jeszcze jedno pytanie jak się ominie jeden posiłek to można go później zjeśc np. pod wieczór (mam na myśli np. 2 śniadanie, a nie tak fundamentalne jak posiłki treningowe :) ) Zmieniony przez - Spinache w dniu 2013-03-20 19:22:55

Małe pytanie. O ile nigdy nie miałem problemu z dostarczeniem odpowiednich ilości białka i tłuszczy, o tyle problem jest z węglowodanami. Zauważyłem natomiast, że świetnie wchodzą mi różnego rodzaju omlety gdzie mąka stanowi całe źródło WW, bądź jego część, gdy w omletach znajdują się również płatki owsiane. Ogólnie wtedy jestem w stanie zjeść np. [...]

[...] pieczywo to najlepiej np. pelnoziarniste, razowe do twarogu mozesz dodac warzywa świeże jak papryka, rzodkiewka, ogórek czy co tam lubisz i odpowiednie przyprawy, duzo lepsze wychodzi.. no a tak poza tym to nie koniecznie na ostatni posiłek musi to byc twaróg, mozesz zjesc mieso czy rybe , skoro z tym twarogiem nie do konca Ci podchodzi smakowo

ze co max? ze max 25 lub 50g można zjeść?%-) sznycle z biedronki są ok, fakt faktem ze trzeba to dobrze przyrządzić bo takie suche troche mi zawsze wychodzi

jak masz ochote mozesz zjesc, co do gotowania podrobów to nie wiem bo nie jem takich wiec ktos inny musi sie wypowiedziec, jakas tam czesc traci sie przy obróbce ale nie tyle zeby sobie tym glowe zawracac

Czym można zastąpić mleko do płatków owsianych? Chodzi o to żeby przegotowanie zajmowało tyle co podgrzanie mleka w mikrofali, no i żeby można było je zjeść na ciepło.

panowie mam pytanie,jak to jest z głodem pod wzgledem chemicznym i hormnonalnym.Dzis nie mialem jak zjesc sniadania rano(tel rozmowa o prace) zjadłem nad ranem 3 tab. bcaa aminostara(jak nie moge spac w nocy,czy budze sie nad ranem zawsze tak robie) pozniej,kolo 9 jak wiedzialem ze juz nie zjem sniadania 3 tab bcaa. Nigdy nie robilem IF,slyszalem [...]

[...] weglami tylko sam nie wiem co moze banan(tyle ze to tez chyba proste)? albo powiedzmy gdybym wypil tego gainera 10-15 minut po treningu to po jakim czasie wtedy miałbym zjesc posilek trening mam od 11 do 12 po 12 bym wypil gainera i ok 14 pelnowartosciwoy posilek byloby to dobrym rozwiazaniem? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2013-04-04 [...]

Moim zdaniem lepiej zjeść węglowodany na kolację, bo to znacznie może ułatwiać zasypianie. Jedzenie białka na kolacje może powodować lekką nadpobudliwość co w konsekwencji utrudnia zasypianie => gorsza regeneracja. Jak widać jedzenie białka z tłuszczami jako ostatniego posiłku nie jest rozwiązaniem optymalnym. Nie jest też rozwiązaniem złym. [...]

Jeśli nie możesz zjeść nic po treningu i wymiotujesz to dlaczego pytasz tutaj osoby które nie znają Twojego organizmu? Zrób tak jak możesz, zjedz następnym razem banana 30minut po lub później i zobacz co się dzieje... Zaś ja mam pytanie czy mogę stosować około 100g mąki żytniej(!) + 100g zmielonych płatków + trochę drożdzy codziennie np do ciasta [...]

a na twardo się ich nie robi? i małe pytanko co do posiłków. a mianowicie czy jeżeli zjem o 7 rano śniadanie takie sytę to drugie danie mógł bym zjeść w godzinach 12-14? czy to za późno?

a na twardo się ich nie robi? i małe pytanko co do posiłków. a mianowicie czy jeżeli zjem o 7 rano śniadanie takie sytę to drugie danie mógł bym zjeść w godzinach 12-14? czy to za późno? Możesz. Jedz jak jesteś głodny.Nie na siłe.. Akurat głodem, jak wyznacznikiem czegokolwiek, bym się nie kierował ;-)